Hola buenas tardes me comunico con Uds para ver si pueden liberar a la alumna CID NAYLA AGOSTINA D.N.I 47.471.296. Está cursando en ESRN N°106 de General Roca. Oscar Bianchetti prosecretario. Saludos cordiales

Último día del año!

En el deporte todos los días se superan metas y logros de diferente magnitud, magnitud que para algunos no significa nada ya que sus logros son mayores y así pasa y pasa  hasta llegar a los atletas de elite; pero hay veces que los logros de algunos hacen ver que la voluntad y el esfuerzo son mas de lo que algunos de aquellos que hacemos tal o cual deporte sean realmente significativos, hoy último día del año con el grupo de caminatas fuimos como todos los sábados a hacer trecking en las bardas salimos para la virgen algunos al trote otros a pie rápido o lento como podían pero una de las compañeras de caminatas nos dio una gran lección que la voluntad y las ganas de mejorar la calidad de vida no tienen límites. Y por eso hoy no veamos como el fin de algo sino como el comienzo de algo mucho mas grande y trascendente. Muchas gracias a todos y a ustedes incansables compañeras de caminatas, sigamos demostrando a los que todavía no se han dado cuenta que la vida es hermosa y hay que vivirla a pleno y con salud es mejor! FELÍZ AÑO NUEVO PARA TODOS!!!

Los invitamos a todos los que se quieran sumar a las caminatas que realizamos en General Roca (Rio Negro).

No hace falta estar acá, sino que podes hacerlo desde tu lugar y después lo compartimos en www.tu-entrenamiento.blogspot.com
Sumate a esta linda experiencia...

Algunas Fotos de la Caminata del día Sábado en las Barcas de Paso Córdova

Caminata: Lugares y dias!

Martes: San Juan y Canal Grande

Lúnes: San Juan y Canal Grande

Jueves: Ruta 22 y San Juan

Miércoles: Ruta 22 y Vitterbori 

Sábado: Bardas del Río  

Viernes: Predio de la Fiesta de la Manzana

Los Esperamos cada día somos más!!!

Qué deportista eres?

Deportista de elite: Estos deportistas han encontrado en el deporte de competencia su forma de vivir, ye que el deporte es todo, hasta su fuente de ingresos y por lo tanto su vida gira en torno  a su vida deportiva.
Deportista de competencia amateur: Estos deportistas también utilizan el deporte como forma de vida pero con la diferencia que, tiene sus trabajos que no están relacionados con su vida deportiva y por lo tanto es un esfuerzo salir de su jornada laboral y ponerse su ropa y salir a entrenar , en cualquier momento del día sea frío o calor, noche o madrugada, estos deportistas hacen todo lo posible para lograr marcas por el sólo motivo de competir y de superar objetivos y llegan a subir al podio y al recibir su premio, viendo a sus seres queridos los inunda la emoción por todo el sacrificio que ha tenido que hacer.
Deportistas por obligación: Son aquellos deportistas que tienen que hacer deporte por prescripción médica o porque se han dado cuenta quizás, por algún consejo que deben cambiar su calidad de vida. Van al gym o salen a correr o en bike pero con un esfuerzo muy grande porque no tienen la pasión por lo que tienen que hacer. Es por eso que siempre hay una buena excusa para no poder cumplir con el entrenamiento y lo dejan.
Deportistas por imagen: son aquellos deportistas que se han acercado a tal o cual deporte con el sólo hacho de hacer relaciones públicas y relacionarse con gente que en otro ámbito no lo podrían haber hecho.
Deportista por deporte: Son aquellos deportistas que hacen todos los deportes que se les ocurre y compiten en todos ellos por el sólo hecho de participar y llegar. Corren carreras de calle, de montaña de bike si hay de natación nadan y siempre llegan, en algunas mejor ubicados que en otras, pero llegan a la meta.
Lo importante seas el Deportista que seas haz siempre lo mejor por ti y busca metas que siempre motiven tu entrenamiento y no dejes de seguir tus principios...

Consejo

Si llevas muchos días haciendo un volumen muy importante en Km a pie y comienzas a sentir fatiga te aconsejo que: Primero bajes ese volumen de Km y los reemplaces por otro sistema aeróbico que te ayudará a no perder entrenamiento y cuidar tus piernas y Segundo es hacer bicicleta, sino cuentas con una acércate a un gym y explica tú problema al entrenador y él te dará el trabajo en bike.

Recuerda!

No todos los sistemas de entrenamiento repercuten de la misma manera en cada uno de los atletas, quiero decir con esto que quizás tú ves que un atleta mejora su performance haciendo interval-training y a ti no te ayuda. Por eso el entrenamiento es personal y cada entrenador sabe que es lo mas aconsejable para su atleta según el período de entrenamiento en que se encuentre. Por eso no dudes en tomar contacto con un entrenador y contarle tus aspiraciones.

Lo importante

Lo importante si quieres hacer una actividad física de cualquiera sea su intensidad y tengas la edad que tengas es hacer una visita al médico en donde le vamos a explicar lo que tenemos pensado comenzar y es él el que nos indicará una serie de estudios que van a evidenciar mi verdadero estado de salud, es algo que no acostumbramos a menudo pero es de suma importancia ya que el entrenador debe tener ese estudio y saber qué cosas hay que tener en cuenta para diseñar un buen plan a tú medida. Por eso te invito a que te hagas un chequeo y luego comiences...

La Nutrición

Es muy importante si tú haces una actividad física estar bien alimentado. La dieta debe estar integrada de alimentos sanos y naturales además si tienes posibilidades tomar algún suplemento dietario que te ayudará a obtener los elementos necesarios para que no sientas cansancio ya que hay dias en que el entrenamiento es tan intenso que llegamos a sentir sensación de debilidad.

Hoy Comienzo!!!

Muy bien! ahora para cada cosa que comienzo en la vida  "tengo que tener tiempo para  mí" entonces si tú eres una persona que desde joven no hace nada o nunca lo has hecho, no es mucho el tiempo que necesitas. Llegó el día para comenzar hay que tener en cuenta que tú eres una persona que trabaja entonces el entrenamiento debe ser el comienzo y no el final, con esto quiero señalar que luego del primer día voy a estar algo cansado pero no extenuado. Sólo voy a caminar entre 30´y 45´y voy a completar la primer hora de trabajo con mucha elongación.

Conceptos del Punto de Partida

Lo primero es hacer una consulta al médico, sea cual sea tu edad , en donde vos le contas la actividad a desarrollar y él te dará los estudios pertinentes.
Una vez realizado todo esto y tenés el OK médico...
Ahora sí podés comenzar.


Tu primera pregunta será:

• ¿Qué Hago si es mi primera vez?

Lo importante es ponerse ropa cómoda según el clima. Si es cálido una remera y un short, si es frío, ropa cómoda pero abrigada; lo más importante de la indumentaria es el calzado y ahí sí tenés que invertir dinero para comprar algo que no te haga daño.

• ¿Qué Comprar?

Ir a un supermercado de deportes y pedir zapatillas de Running (las más cómodas, No las más lindas) y digo esto porque a veces uno trata de combinar el color de las zapatillas con la vestimenta. Y te digo algo, eso no interesa.

• Tengo la ropa y las zapatillas... ¿Me falta algo más?

Si... llevar agua, sobre todo si el clima es cálido. Mínimo 2 litros en una mochila.

Cómo comenzar

En el entrenamiento debemos contemplar ciertos aspectos que hacen a una enseñanza organizada y que tienden sobre todo a lograr la más amplia participación de alumnos y entrenadores, buscando fundamentalmente conseguir la formación de un grupo humano, con objetivos claros y con la alegría de practicar esta actividad.